KESKIVARTALON
VALLANKUMOUS™

Eroon pömppövatsasta

coretreenit kotiin

Satojen naisten testaamaa ohjelma. Perustuu lyhyisiin, syviä vatsalihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Soveltuu aloittelijasta aktiiviliikkujiin.

ALOITA TÄSTÄ

8 viikon ohjattu kurssi, joka jää käyttöösi koko vuodeksi.

Keskivartalon vallankumous

Eroon pömppövatsasta

coretreenit kotiin

Satojen naisten testaamaa ohjelma, joka perustuu lyhyisiin, syviä lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Ohjelma soveltuu aloittelijasta aktiiviliikkujiin.

ALOITA TÄSTÄ

Tämä 8 viikon ohjattu kurssi jää käyttöösi koko vuodeksi.

Valitse kassalla ’Maksa kortilla’ nähdäksesi Klarna osamaksuvaihtoehdon. 

Asiakaspalautteita

Olen käynyt core-asioilla useamman kerran myös fyssarilla sekä personal trainerillä, ja en ole kertaakaan saanut tukea tai treenivinkkejä, jotka olisivat yhtä tehokkaasti (tai yhtään) kohdistuneet sinne minne sinun treenisi kohdistuvat. Olen pitkään jo tiennyt että core-tuessani on jotain vinossa, ja nyt tuntuu että olen päässyt oikeisiin paikkoihin käsiksi.
Kurssilainen
Mä olen kyllä niin kiitollinen että löysin tän sun kurssin. Olen löytänyt ihan uusia vatsalihaksia. Aiemmin en ole saanut niihin otetta ja en ole ymmärtänyt miten hengitys pitää ottaa mukaan. Huomaa että olet ammattilainen tässä. ❤️
Eve
Halusin vaan lähettää sulle iiiison kiitoksen! Olin yrittänyt "kaiken" mahdollisen, mutta kehoni ei reagoinuit mihinkään. Sun ohjeiden avulla olen saanut taas yhteyden kehooni ja keskivartalooni, aivan huikeeta!! Tuntuu taas hyvältä olla omassa kehossa.
Kurssilainen
Siis en voi uskoa 😳 Tää on ollu parasta mitä mulle on tapahtunut! Aivan mielettömoä treenjä ja ennen kaikkea olen oppinut tuon hengityksen tahtiin tekemisen. Olin jo ajatellut, että tämä on vaan vaihdevuosien pakollinen paha, kun maha vaan paisuu ja paino nousee. -3 cm vyötäröltä sen jälkeen, kun aloitin sun ohjelman 😍
Mari
Ryhmäliikuntaohjaaja
Fysioterapeutin arvio: Tulokset alkoivat tuntua yllättävänkin nopeasti. Ohjelma on erittäin mielenkiintoinen ja toimiva kokonaisuus. Vaikka yksittäisiä harjoitteita on vain muutama päivässä eivätkä ne vie kauaa aikaa, säännöllinen toisto useita kertoja viikossa tuottaa tuloksia todella nopeasti. On hienoa, että materiaalit ovat käytössä myös kurssin jälkeen – olen itsekin palannut kertaamaan haastavimpia harjoituksia. Suosittelen!
Taina
Fysioterapeutti

Mitä muut
sanovat kurssista?

Palute 1
"Olen käynyt core-asioilla useamman kerran myös fyssarilla sekä personal trainerillä, ja en ole kertaakaan saanut tukea tai treenivinkkejä, jotka olisivat yhtä tehokkaasti (tai yhtään) kohdistuneet sinne minne sinun treenisi kohdistuvat. Olen pitkään jo tiennyt että core-tuessani on jotain vinossa, ja nyt tuntuu että olen päässyt oikeisiin paikkoihin käsiksi. "
Kurssilainen
"Mä olen kyllä niin kiitollinen että löysin tän sun kurssin. Olen löytänyt ihan uusia vatsalihaksia. Aiemmin en ole saanut niihin otetta ja en ole ymmärtänyt miten hengitys pitää ottaa mukaan. Huomaa että olet ammattilainen tässä. ❤️"
Eve
"Halusin vaan lähettää sulle iiiison kiitoksen! Olin yrittänyt "kaiken" mahdollisen, mutta kehoni ei reagoinuit mihinkään. Sun ohjeiden avulla olen saanut taas yhteyden kehooni ja keskivartalooni, aivan huikeeta!! Tuntuu taas hyvältä olla omassa kehossa."
Kurssilainen
"Siis en voi uskoa 😳 Tää on ollu parasta mitä mulle on tapahtunut! Aivan mielettömoä treenjä ja ennen kaikkea olen oppinut tuon hengityksen tahtiin tekemisen. Olin jo ajatellut, että tämä on vaan vaihdevuosien pakollinen paha, kun maha vaan paisuu ja paino nousee. -3 cm vyötäröltä sen jälkeen, kun aloitin sun ohjelman 😍"
Mari
Ryhmäliikuntaohjaaja
Fysioterapeutin arvio: "Tulokset alkoivat tuntua yllättävänkin nopeasti. Ohjelma on erittäin mielenkiintoinen ja toimiva kokonaisuus. Vaikka yksittäisiä harjoitteita on vain muutama päivässä eivätkä ne vie kauaa aikaa, säännöllinen toisto useita kertoja viikossa tuottaa tuloksia todella nopeasti. On hienoa, että materiaalit ovat käytössä myös kurssin jälkeen – olen itsekin palannut kertaamaan haastavimpia harjoituksia. Suosittelen!"
Taina
Fysioterapeutti

Keskivartalon Vallankumous opettaa sinut aktivoimaan syvät vatsalihakset.

15 minuuttia päivässä – ilman yhtäkään vatsarutistusta.

Miksi pömppövatsa korostuu, vaikka tekisit vatsaliikkeitä?

Jos poikittainen vatsalihas on heikko, perinteiset vatsalihasliikkeet voivat jopa olla haitaksi ja saada vatsan pömpöttämään entisestään.

Heikko keskivartalon syvä tuki antaa periksi painovoimalle: vatsa työntyy eteenpäin ja alaselän notko korostuu.

 

Siksi pömppövatsa ja notkoselkä kulkevat käsikädessä.

Keskivartalon Vallankumous -kurssi antaa sinulle käytännön työkalut syvän tuen käyttöön arjessa ja treeneissä.

Kun kehosi syvä tuki toimii, se muokkaa vatsan ja kylkien seutua, treenisi tuottaa vihdoin tuloksia ja liikkuminen tuntuu kevyeltä sekä alaselkäsi jaksaa paremmin.

Notkoselkä ja pömppövatsa – korjaa kehosi linjaus ja vahvistamalla syvää tukea

Liity mukaan – 99€
TAI 33€/kk

Monesti pömppövatsan syy ei ole rasva, vaan heikot syvät vatsalihakset ja lantion asento. Jos selkäsi on jatkuvasti notkolla, vatsa työntyy eteenpäin.

 

Keskivartalon Vallankumouksessa opit hakemaan lantion neutraalin asennon ja vahvistamaan syvää tukea.

Oma matkani vaikeasta vatsalihasten erkaumasta – 

ja sen tuomasta syvän keskivartalon tuen 

katoamisesta ja pömppövatsasta – oli pitkä ja opettavainen.


Se olisi ollut lyhyempi ja helpompi, jos minulla olisi ollut käytössä 

oikeat tiedot ja keinot heti alusta alkaen.

Siksi haluan sinun saavan nämä tiedot ja keinot

Keskivartalon tuki ei ole voima, joka tulee salitreeneistä

 

– se on hermo-lihasyhteys, joka pitää ”herättää” fiksulla harjoittelulla.

Liity mukaan – 99€
TAI 33€/kk

Tätä ei perinteisissä treeniohjelmissa oteta huomioon

Vaikka tämä on juuri se, joka:

  • määrittää vatsan muodon
  • ylläpitää lantion neutraalia asentoa
  • pitää yllä hyvää ryhtiä
  • tekee liikkumisesta miellyttävän tuntuista
  • treenistä tehokkaampaa.

Siksi tein tämän ohjelman

Liity mukaan – 99€
TAI 33€/kk

Olet oikeassa paikassa, jos

  • Haluat treenata keskivartaloa fiksusti, tehokkaasti ja turvallisesti
  • Haluat näkyviä ja tuntuvia tuloksia – ilman kuntosalia
  • Kärsit pömpöttävästä vatsasta, notkoselästä, vatsalihasten erkaumasta, alaselän kivuista
  • Aikasi on kortilla ja haluat ohjatun selkeän ohjelman, jota on helppo seurata säännöllisesti

Lisää asiakaspalutteita

Ohjelman helppo toteutus oli todella positiivinen asia, edistymisen huomasi hyvin ja se motivoi eteenpäin ja treeni oli sellaista mikä onnistui helposti tehdä kotona vaikka lasten kanssa.
Annu
Ihanan tsemppaava valmentaja, ja alkukankeuden jälkeen olin positiivisesti yllättynyt siitä, miten nopeasti keho alkoi reagoida. Oli kyllä hyvä päätös lähteä mukaan, ei kaduta!
Reija
Olen käynyt pilatestunnilla aiemmin ja sinun opastuksella sain heti paremman tuntuman mitä aiemmin 👍🏼
Kati
Pakko laittaa viestiä, kun oon mukana löydä syvät vatsalihakset -kurssilla. Tein toisen harjoituksen sieltä nyt ja en ois uskonut, että noin ns. vähäinen liike tuntuis tältä.. Joko mulla on vatsalihakset todella huonossa hapessa tai sit vihdoinkin saa niihin jotain kontaktia.
Minna
Todella hyvin ja selkeästi opetat tekniikkaa, hengitys ja lantion liike.
Sonja
Syvät vatsalihakset todellakin jää huomioimatta normaali treenissä. Visuaaliseti videot ovat todella laadukkaita, siitä iso plussa.
Reetta

Miten kurssi etenee

KURSSI JÄÄ KÄYTTÖÖSI 12 KUUKAUDEKSI

VIIKOT 1-2

Yhteys ja aktivointi – Löydä kehosi ydin

Ensimmäisten viikkojen aikana opit herättämään yhteyden syviin tukilihaksiin ja aktivoimaan core-alueen lempeästi mutta tehokkaasti. Hengitys, pallea ja lantionpohja alkavat toimia yhdessä.

🎥 5 ohjattua videoharjoitusta (15-20 min/harjoitus) viikossa.

Hallinta ja tuki – Rakennetaan vakautta sisältä ulos

Kun yhteys on löytynyt, keskitytään hallinnan ja tuen kehittämiseen. Opit pitämään aktivaation liikkeessä. Isometriset harjoitteet ja hengitystekniikat vahvistavat corea ja tukevat ryhtiä.

 

🎥 5 ohjattua videoharjoitusta (15-20 min/harjoitus) viikossa.

Voima ja muoto – Kiinteämpi, vahvempi keskivartalo

Tässä vaiheessa harjoitukset syvenevät ja tuovat lisää voimaa sekä näkyviä tuloksia. Harjoitteet auttavat pienentämään pömppövatsaa vahvistamalla syviä lihaksia ja parantamalla lihasjäntevyyttä vatsan ja vyötärön seudulla.

🎥 5 ohjattua videoharjoitusta (15-20 min/harjoitus) viikossa.

Integraatio ja voima – Vallankumous keskivartalossa

 

Yhdistetään kaikki opittu: hengitys, hallinta ja voima. Tunnet, miten core toimii arjessa – vahvana, jäntevänä ja tasapainoisena.

 

🎥 5 ohjattua videoharjoitusta (15-20 min/harjoitus) viikossa.

Liity mukaan – 99€
TAI 33€/kk

CORE CLICK™ KESKIVARTALON VALLANKUMOUS

99€

 

Myös Klarna-osamaksulla 33€/kk

  • 40 OHJATTUA VIDEOTREENIÄ
  • 5 TREENIÄ VIIKOSSA
  • 15-20 MINUUTTIA / KERTA
  • PAINOPISTE KESKIVARTALOSSA, KEHONHALLINNASSA JA HENGITYKSESSÄ
  • SELKEÄSTI SELITETYT OHJEET LIIKKEISIIN
  • TUKI & APUA S-POSTILLA
  • SISÄLTÖ JÄÄ KÄYTTÖÖSI 12 KUUKAUDEKSI
ALOITA KURSSI NYT

Kysymyksiä & vastauksia

Kuinka kauan kurssin sisältö on käytettävissä?

Kurssin sisältö on käytössäsi 12 kuukautta ostohetkestä. 

Ei valitettavasti. Olen tutkinut tätä mahdollisuutta, koska toiminimeni ei ole rekisteröity Suomeen (asun Italiassa), mutta en ole vielä löytänyt ratkaisua. Voit kuitenkin maksaa Klarna osamaksulla 33 euroa/kk. Tämä maksuvaihtoehto tulee näkyviin valitessasi ”Maksa kortilla”.

Kurssin oston jälkeen saat erillisen sähköpostin, jolla saat tunnukset kurssialustalle. Ensimmäisen viikon 5 treeniä avautuvat heti oston jälkeen. Seuraavien viikkojen harjoitukset avautuvat 5 päivän välein.

Harjoitukset on jaettu viidelle päivälle, jotta ne mahtuu arjen kiireen keskelle.  Halutessasi voit edetä myös yhdistämällä 2 peräkkäistä harjoituskertaa, jolloin saat yhden pidemmän treenin.

Kyllä! Ohjelma on suunniteltu kaikille sopivaksi – myös sinulle, joka olet vasta-alkaja.
Jokainen harjoitus on ohjattu yksityiskohtaisesti, ja voit edetä täysin omaan tahtiisi, kehoasi kuunnellen.

Kyllä, kunhan olet saanut luvan liikuntaan gynekologiltasi tai kätilöltäsi.
Ohjelma vahvistaa turvallisesti ja progressiivisesti syvää keskivartaloa sekä palauttaa yhteyden lantionpohjaan, joten se sopii erityisen hyvin synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

Tarvitset muutamia yksinkertaisia välineitä:
– Pehmeä pallo tai tyyny
– Vastuskuminauha (loop)
– Kevyet käsipainot (2 kg)

Nämä löydät helposti verkkokaupoista tai mistä tahansa urheiluliikkeestä. Nämä välineet ovat edullisia, mutta tärkeitä harjoitusten oikean ja tehokkaan suorittamisen kannalta.

Kotoa löytyy korvaavia välineitä, kuten: sukkahousut (vastuskuminauha) ja täydet 0,5 litran vesi- tai juomapullot (käsipainot).

Ehdottomasti! Olen vahvasti sitä mieltä, että vahva ja toimiva core on minkä tahansa muun liikuntamuodon perusta, ei kilpaileva vaihtoehto. Moni on tämän ohjelman myötä saanut oman lihasvoimaharjoittelun uudelle tasolle.

Scroll to Top