Olet tehnyt viimeiset viikot tärkeää työtä keskivartalon hallinnan kanssa.
Seuraava askel on oppia käyttämään tätä taitoa koko kehon liikkeessä.

Viikolla 9 annetaan keholle lupa palautua edellisten viikkojen tekemisestä – ja samalla rakennetaan pohjaa seuraavaan vaiheeseen.

9. viikolla sinulla on neljä erilaista treeniä.
Harjoitukset tehdään kehonpainolla ja matalalla intensiteetillä, jotta keho saa tilaa palautua, hermosto rauhoittua ja keskivartalon hallinta integroitua paremmin hermoston kanssa.

Viikoilla 10–12 mukaan tulee pidempiä Voima Flow -harjoituksia, joissa yhdistyy lihasvoima, liikkeen virtaus ja keskivartalon tuki.
Treenit ovat rauhallisesti eteneviä, mutta kokonaisvaltaisempia – ja siksi niitä tehdään 2 kertaa viikossa.

Keskivartalo ei enää ole erillinen harjoitus, vaan osa kaikkea liikettä.

Tsemppiä matkaan!