joulukuu 2023

Liikunnan vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin

Kommentoi / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Liikunnan vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin   Psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa suuresti fyysisen harjoittelun teokkuuteen. Hormoneilla on suuri vaikutus siihen, miten  kehomme  ja  mielemme toimivat. Naisilla hormonien merkitys korostuu, niinpä ne  ovat suuressa roolissa meidän  psykofyysisessä hyvinvoinnissa.   Psyykkinen hyvinvointi   Psyykkinen hyvinvointi merkitsee tasapainoa. Tasapaino säilyy silloin, kun sitä ei häiritse negatiivisesti vaikuttavat tekijät, kuten […]

Raskaudesta palautuminen – treenaaminen raskauden jälkeen

Kommentoi / Hypopressive, Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Nykyään on helppo löytää tietoa kuinka voi treenata raskauden aikana. Vähemmän tietoa sen sijaan löytyy siitä, kuinka treenaaminen raskauden jälkeen tulisi aloittaa. Tässä postauksessa katsotaan: Raskauden jälkeen naisen keho ei palaudu välittömästi entiselleen, vaan jokaisella menee oma aikansa palautumiseen. Palautuminen on jokaisella erilaista, ja siihen vaikuttavat mm. fyysisen kunnon lähtötilanne, kuinka raskaus sujui, synnytystapa. Tämä

Miten lihasvoimaa treenataan – painoilla vai ilman?

1 kommentti / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Lihaskuntoharjoittelulla on meille naisille monenlaisia ja merkittäviä terveysetuja. Lihaskunnon kehittäminen ei ainoastaan paranna fyysistä voimaa, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mutta treenataanko lihasvoimaa painoilla vai ilman? Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu  auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa; vahvistamaan luita; parantaa ryhtiä; edistää myös henkistä hyvinvointia. Tässä artikkelissa tarkastelen tarkemmin naisten lihaskuntoharjoittelun monia hyötyjä ja miksi

Scroll to Top