Jo 35 vuoden iässä kehomme alkaa menettää voimaa ja lihasmassaa. Aluksi muutoksia ei juurikaan huomaa, mutta jossain vaiheessa rappusia nouseminen tai reipasvauhtinen kävely alkaa tuntua raskaalta. Arkisia asioita ei enää jaksa tehdä samalla tavalla kuin ennen. Tässä kehosi ensimmäiset vihjaukset siitä, että nyt on aika toimia!
Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa On ihan normaalia, että aina ei ole kivaa. Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheilla on vaikutusta fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme? Meillä naisilla hormonitasojen vaihtelu kuukauden aikana määrittää pitkälle sen, mikä missäkin kuukauden vaiheessa tuntuu helpolta ja miellyttävältä ja mikä taas ei. Tämän ominaisuutemme vuoksi naisten harjoittelu eroaa miesten harjoittelusta aikamoisesti.
Liikunnan vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin Psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa suuresti fyysisen harjoittelun teokkuuteen. Hormoneilla on suuri vaikutus siihen, miten kehomme ja mielemme toimivat. Naisilla hormonien merkitys korostuu, niinpä ne ovat suuressa roolissa meidän psykofyysisessä hyvinvoinnissa. Psyykkinen hyvinvointi Psyykkinen hyvinvointi merkitsee tasapainoa. Tasapaino säilyy silloin, kun sitä ei häiritse negatiivisesti vaikuttavat tekijät, kuten
Nykyään on helppo löytää tietoa kuinka voi treenata raskauden aikana. Vähemmän tietoa sen sijaan löytyy siitä, kuinka treenaaminen raskauden jälkeen tulisi aloittaa. Tässä postauksessa katsotaan: Raskauden jälkeen naisen keho ei palaudu välittömästi entiselleen, vaan jokaisella menee oma aikansa palautumiseen. Palautuminen on jokaisella erilaista, ja siihen vaikuttavat mm. fyysisen kunnon lähtötilanne, kuinka raskaus sujui, synnytystapa. Tämä
”Painan paljon, koska mulla on isot luut.” Tätä kuulee aika-ajoin syyksi sille, että vaaka näyttää suurempaa lukemaa kuin sen olisi hyvä näyttää. Moni nainen treenaa improvisoiden erilaisia treeniliikkeitä -ja ohjelmia. Turhautumisen tunne, kun tuloksia ei näy eikä kuulu, saa monet lopettamaan harrastuksen jossain vaiheessa. Sinulla on todennäköisesti jokin tavoite, miksi haluat treenata. Jotta tähän tavoitteeseen voisi
Tässä postauksessa pohdin tärkeää aihetta, nimittäin mikä on oman ajan ja liikunnan merkitys naisille. Nykypäivän kiireellisessä maailmassa meillä naisilla on monia rooleja ja vastuita – äitiys, työ, parisuhde ja paljon muuta. Tässä kiireessä on helppo unohtaa oma hyvinvointi ja se, kuinka tärkeää on huolehtia itsestään. Oma aika muistuttaa meitä siitä, keitä olemme ja mitä haluamme
