Keskivartalo – Core

Pömppövatsa, alaselkäkipu, huono tasapaino – näillä oireilla on yksi yhteinen nimittäjä Viittaan aina silloin tällöin omaan urheilijataustaani – olin tottunut luottamaan kehooni 100-prosenttisesti. Siksi tiedänkin, miten pysäyttävältä tuntuu, kun täysin toimivasta, ehjästä ja vahvasta kropasta tuleekin yhtäkkiä vieras ja hallitsematon. Näin minulle kävi, kun tulin äidiksi.   Minulle jäi raskaudesta hieman vajaa 10 senttimetrin vatsalihasten […]

Valitsetko aamulla vaatteet sen perusteella, mikä peittää pömppövatsan parhaiten? Se hetki aamulla, kun vaatekaapin ovet avautuvat. Sen sijaan, että valitsisit vaatteet, joissa tunnet itsesi itsevarmaksi ja upeaksi, käsi hakeutuu automaattisesti siihen tuttuun, löysään paitaan tai mahdollisimman korkeavyötäröisiin housuihin. Tavoitteena ei ole näyttää hyvältä, vaan piilottaa pömppövatsa.   Huomaat skannaavasi vaatteita vain siltä kantilta, kuinka hyvin

Selkäkivun todellinen syy voi olla vatsa – ei selkä Jos selkäsi väsyy, jomottaa tai kipeytyy toistuvasti – syy löytyy usein sieltä, mistä et osaa etsiä. Selkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista, ja lähes poikkeuksetta syytä lähdetään etsimään selän puolelta, ja hoitamaan särkylääkkeellä ja hieronnalla. Tämä on ymmärrettävää – mutta harvoin ratkaisee itse vaivojen syytä. Tässä postauksessa

Vatsalihasharjoittelun todelliset hyödyt – nämä harvat tietävät Useimmat aloittavat vatsatreenit ulkonäkötavoitteiden takia – mutta pysyvät tulokset syntyvät aivan muista syistä. Kun kuulet sanan vatsatreenit, mitä tulee ensimmäisenä mieleen? Todennäköisesti sixpack, kapea vyötärö tai litteä vatsa. Ulkonäölliset tavoitteet ovat tavallisimpia syitä aloittaa treeni – mutta ne ovat myös vaikeimpia saavuttaa, jos harjoittelun perusta ei ole kunnossa.  

Kannattaako aloittaa syvien vatsalihasten harjoittelu, jos haluat eroon pömppövatsasta? Olet ehkä miettinyt tätä.   Vatsa tuntuu hallitsemattomata, kehosta erilleen olevalta osalta, tai pömpöttää vaikka et olisi erityisesti ylipainoinen. Housut kiristävät vyötäröltä, vaikka muuten vaatteet istuvat hyvin. Tai olet treenannut tekemällä vatsalihasliikkeitä, mutta mitään ei tunnu tapahtuvan.   Silloin herää kysymys: pitäisikö vatsoja treenata enemmän? Ei.

Pömppövatsa ja keskivartalon syvä tuki – hallinta ei ole liike – se on tapa tehdä liike Moni etsii sitä yhtä maagista vatsalihasliikettä, joka tehoaisi vihdoinkin pömppövatsaan ja toisi jäntevyyttä koko keskivartalon ja vyötärön alueelle. Olet ehkä saattanut törmätä erilaisiin vatsalihasliikevariaatioihin, joiden on luvattu saavan aikaan sixpack-vatsan, kunhan jaksat tehdä tarpeeksi toistoja ja sarjoja.   Se,

Miksi keskivartalon tuki ei aktivoidu – ja mitä sille voi tehdä Keskivartalon syvän tuen kuuluisi aktivoitua automaattisesti ja refleksinomaisesti – millisekunteja ennen kuin aloitat liikkeen tai heti, kun kehon tasapaino järkkyy. Tämä on kehon sisäinen turvamekanismi.Kun se toimii, liike tuntuu vakaalta, kevyeltä ja hallitulta.Kun se ei toimi, keho alkaa kompensoida – usein tavalla, joka tuntuu

Sun keho on sun oma kuntosali – kunhan osaat käyttää sitä oikein Usein ajatellaan, että positiivisten kehon muutosten ja tavoitteiden saavuttaminen vaatii lisää treenejä, lisää aikaa ja lisää motivaatiota.Itse asiassa suurimmat muutokset ei tapahdu treenimatolla, vaan arjessa. Sun keho on kuin sun oma henkilökohtainen kuntosali.Se kehittyy , muuttuu ja voi paremmin silloin, kun arjen asennot,

Pömppövatsa ei aina ole ainoastaan heikkojen vatsalihasten syy Jos vatsa tuntuu jatkuvasti pömpöltä, vaikka syöt hyvin ja liikut, kyse ei välttämättä ole rasvasta tai laiskuudesta. Usein taustalla on lihasketjujen epätasapaino, jossa lonkankoukistajat ja syvät vatsalihakset eivät enää tee yhteistyötä. Keho toimii kuin yhtenä orkesterina: kun yksi soitin hiljenee tai soittaa eri tahtiin, koko sävel vääristyy.