Teetkö vatsalihaksia reisillä? Kompensaatio selittää miksi – ja mitä voit tehdä Teet jalan nostoa selinmakuulla. Tai perinteisiä vatsarutistuksia, mutta… 🔥 Liike tuntuu nivusissa tai etureisissä.💨 Vatsassa ei tunnu juuri mitään – vaikka sen piti olla liikkeen pääosassa. Kuulostaako tutulta? Tähän ilmiöön törmää usein, eikä se välttämättä tarkoita, että treenaat väärin. Se tarkoittaa, että sun keho […]
Miksi lihakset tärisee treenatessa? 3 syytä tärinään (ja miksi se on hyvä merkki) Onko sulle koskaan käynyt niin, että keho alkaa täristä jotakin liikettä tehdessä?Käsivarret tärisee etunojapunnerruksissa, vatsalihakset värisee lankkuasennossa, tai reisilihas tärisee askelkyykyssä. Ensimmäinen ajatus saattaa olla: ”Olenpas minä huonossa kunnossa!”Mutta oikeasti – juuri siinä hetkessä tapahtuu kehitystä. Tässä artikkelissa kerron, mitä tärinä
3 yleistä virhettä keskivartalon treenaamisessa – ja miten vältät ne kotona Oletko koskaan miettinyt, miksi juuri keskivartalon treeni ei tuo haluamiasi tuloksia? Ehkä treenaat säännöllisesti, mutta vatsa tuntuu silti turvonneelta, eteenpäin työntyvältä hallitsemattomalta möykyltä. Tai olo on ponneton, löysä, vaikka annat kaikkesi treeneissä ja panostat niihin kovalla työllä. Tai sitten keskivartalo ei vaan aktivoidu, et
Pömppövatsa pois: Näin aktivoit syvät vatsalihakset Mistä tietää, että keskivartalon tuki toimii – ja miten voit testata sen itse? Kun puhutaan keskivartalon aktivoimisesta, moni miettii, miten ihmeessä ne omat syvät tukilihakset saa oikeasti töihin. Onneksi keholla on hienovaraisia mutta luotettavia merkkejä, joista tunnistat, toimiiko syvä tuki – vai onko ohjat ns. väärillä lihaksilla. Usein syy
Miksi vatsarutistukset eivät aina toimi? Tiedätkö, että perinteiset vatsalihasliikkeet eivät välttämättä kiinteytä sun vyötäröä? Moni meistä tarttuu vatsarutistuksiin, kun haluaa napakamman vatsan, mutta joskus ne voivat jopa pahentaa tilannetta. Kerron sulle, miksi syvien tukilihasten vahvistaminen on avainasemassa – ei vain ulkonäön, vaan ennen kaikkea toiminnallisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Perinteisistä vatsalihasliikkeistä voi olla haittaa tietyissä tilanteissa
Onko vyötärö kadoksissa ja rintakehä levennyt? Näin kylkikaarien avautuminen muuttaa kehon muotoa (ja mitä voit tehdä asialle) Tuntuuko, että kehosi on vuosien saatossa muuttunut? Vyötärö on kadonnut, keskivartalo tuntuu ”pötkylältä” ja rintakehän ympärysmitta on kasvanut, vaikka paino ei olisi edes radikaalisti noussut? Tämä muutos ei ole pelkkä mielikuva — monilla naisilla kyse on siitä, että
