hyvinvointi

Treenaatko vatsaa turhaan? – Miksi vatsarutistukset eivät aina tuo napakkaa keskivartaloa

Keskivartalo - Core /

Miksi vatsarutistukset eivät aina toimi? Tiedätkö, että perinteiset vatsalihasliikkeet eivät välttämättä kiinteytä sun vyötäröä? Moni meistä tarttuu vatsarutistuksiin, kun haluaa napakamman vatsan, mutta joskus ne voivat jopa pahentaa tilannetta. Kerron sulle, miksi syvien tukilihasten vahvistaminen on avainasemassa – ei vain ulkonäön, vaan ennen kaikkea toiminnallisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Perinteisistä vatsalihasliikkeistä voi olla haittaa tietyissä tilanteissa […]

Keski-ikäisen naisen kehonpainoharjoittelu

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Keski-ikäisen kehonpainoharjoittelu Keski-ikäisen naisen kehonpainoharjoittelu on erityisen hyödyllistä ja suositeltavaa tässä elämän vaiheessa. Se parantaa kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta ilman tarvetta käyttää lisäpainoja tai laitteita. Se auttaa myös ehkäisemään tyypillisiä vaivoja, kuten selkäkipuja, ja parantaa yleistä hyvinvointia. Lisäksi harjoitukset voidaan räätälöidä vastaamaan jokaisen yksilöllisiä tarpeita ja kuntotasoa, mikä tekee kehonpainoharjoittelusta ihanteellisen valinnan myös kiireiseen arkeen.

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa

Kommentoi / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa   On ihan normaalia, että aina ei ole kivaa.   Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheilla on vaikutusta fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme? Meillä naisilla hormonitasojen vaihtelu kuukauden aikana määrittää pitkälle sen, mikä missäkin kuukauden vaiheessa tuntuu helpolta ja miellyttävältä ja mikä taas ei. Tämän ominaisuutemme vuoksi naisten harjoittelu eroaa miesten harjoittelusta aikamoisesti.

Liikunnan vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin

Kommentoi / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Liikunnan vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin   Psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa suuresti fyysisen harjoittelun teokkuuteen. Hormoneilla on suuri vaikutus siihen, miten  kehomme  ja  mielemme toimivat. Naisilla hormonien merkitys korostuu, niinpä ne  ovat suuressa roolissa meidän  psykofyysisessä hyvinvoinnissa.   Psyykkinen hyvinvointi   Psyykkinen hyvinvointi merkitsee tasapainoa. Tasapaino säilyy silloin, kun sitä ei häiritse negatiivisesti vaikuttavat tekijät, kuten

Scroll to Top