naisten treenit

Treenaatko vatsaa turhaan? – Miksi vatsarutistukset eivät aina tuo napakkaa keskivartaloa

Keskivartalo - Core /

Miksi vatsarutistukset eivät aina toimi? Tiedätkö, että perinteiset vatsalihasliikkeet eivät välttämättä kiinteytä sun vyötäröä? Moni meistä tarttuu vatsarutistuksiin, kun haluaa napakamman vatsan, mutta joskus ne voivat jopa pahentaa tilannetta. Kerron sulle, miksi syvien tukilihasten vahvistaminen on avainasemassa – ei vain ulkonäön, vaan ennen kaikkea toiminnallisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Perinteisistä vatsalihasliikkeistä voi olla haittaa tietyissä tilanteissa […]

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa

Kommentoi / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa   On ihan normaalia, että aina ei ole kivaa.   Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheilla on vaikutusta fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme? Meillä naisilla hormonitasojen vaihtelu kuukauden aikana määrittää pitkälle sen, mikä missäkin kuukauden vaiheessa tuntuu helpolta ja miellyttävältä ja mikä taas ei. Tämän ominaisuutemme vuoksi naisten harjoittelu eroaa miesten harjoittelusta aikamoisesti.

Miten lihasvoimaa treenataan – painoilla vai ilman?

1 kommentti / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Lihaskuntoharjoittelulla on meille naisille monenlaisia ja merkittäviä terveysetuja. Lihaskunnon kehittäminen ei ainoastaan paranna fyysistä voimaa, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mutta treenataanko lihasvoimaa painoilla vai ilman? Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu  auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa; vahvistamaan luita; parantaa ryhtiä; edistää myös henkistä hyvinvointia. Tässä artikkelissa tarkastelen tarkemmin naisten lihaskuntoharjoittelun monia hyötyjä ja miksi

Myyttejä naisten lihasvoimaharjoittelusta

1 kommentti / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

”Painan paljon, koska mulla on isot luut.” Tätä kuulee aika-ajoin syyksi sille, että vaaka näyttää suurempaa lukemaa kuin sen olisi hyvä näyttää. Moni nainen treenaa improvisoiden erilaisia treeniliikkeitä -ja ohjelmia. Turhautumisen tunne, kun tuloksia ei näy eikä kuulu, saa monet lopettamaan harrastuksen jossain vaiheessa. Sinulla on todennäköisesti jokin tavoite, miksi haluat treenata. Jotta tähän tavoitteeseen voisi

Scroll to Top