vatsalihasten erkauma

rentouta, älä jännitä – Näin treenaat syvää tukea, kun lantionpohja on ylikireä

Kommentoi / Keskivartalo - Core /

Rentouta, älä jännitä – Näin treenaat keskivartalon syvää tukea, kun lantionpohja on ylikireä Voiko ylikireä lantionpohja estää syvien vatsalihasten treenaamisen? Tämä on erinomainen ja äärimmäisen tärkeä kysymys, jonka sain äskettäin sähköpostiini. Tämänkaltaiset tilanteet on huomioitava, mutta on myös tiedostettava, ettei harjoittelua kannata turhaan vältellä. Katsotaan tarkemmin tässä artikkelissa, miten ylikireä lantionpohja vaikuttaa keskivartalon syvän tuen […]

Treenaatko vatsaa turhaan? – Miksi vatsarutistukset eivät aina tuo napakkaa keskivartaloa

Keskivartalo - Core /

Miksi vatsarutistukset eivät aina toimi? Tiedätkö, että perinteiset vatsalihasliikkeet eivät välttämättä kiinteytä sun vyötäröä? Moni meistä tarttuu vatsarutistuksiin, kun haluaa napakamman vatsan, mutta joskus ne voivat jopa pahentaa tilannetta. Kerron sulle, miksi syvien tukilihasten vahvistaminen on avainasemassa – ei vain ulkonäön, vaan ennen kaikkea toiminnallisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Perinteisistä vatsalihasliikkeistä voi olla haittaa tietyissä tilanteissa

Hengitysharjoittelu raskauden jälkeen

1 kommentti / Hypopressive /

Hengitysharjoittelu raskauden jälkeen Onko sinulle jäänyt raskauden jälkeen tunne, että hengitys on pinnallista ja jännität vatsaa kokoajan? Tämä on seurausta raskauden aikana opitusta hengityksestä, joka estää tai hidastaa raskaudesta palautumista. Nyt opetellaan tästä haitallisesta hengitystavasta eroon, jotta palautuminen voi alkaa! Kuvittele, että keskivartalosi on ilmatiivis kotelo. Tämän kotelon kantena toimii pallealihas, seinäminä vatsalihakset ja pohjana

Scroll to Top