Jo 35 vuoden iässä kehomme alkaa menettää voimaa ja lihasmassaa. Aluksi muutoksia ei juurikaan huomaa, mutta jossain vaiheessa rappusia nouseminen tai reipasvauhtinen kävely alkaa tuntua raskaalta. Arkisia asioita ei enää jaksa tehdä samalla tavalla kuin ennen. Tässä kehosi ensimmäiset vihjaukset siitä, että nyt on aika toimia!
Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa On ihan normaalia, että aina ei ole kivaa. Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheilla on vaikutusta fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme? Meillä naisilla hormonitasojen vaihtelu kuukauden aikana määrittää pitkälle sen, mikä missäkin kuukauden vaiheessa tuntuu helpolta ja miellyttävältä ja mikä taas ei. Tämän ominaisuutemme vuoksi naisten harjoittelu eroaa miesten harjoittelusta aikamoisesti.
Liikunnan vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin Psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa suuresti fyysisen harjoittelun teokkuuteen. Hormoneilla on suuri vaikutus siihen, miten kehomme ja mielemme toimivat. Naisilla hormonien merkitys korostuu, niinpä ne ovat suuressa roolissa meidän psykofyysisessä hyvinvoinnissa. Psyykkinen hyvinvointi Psyykkinen hyvinvointi merkitsee tasapainoa. Tasapaino säilyy silloin, kun sitä ei häiritse negatiivisesti vaikuttavat tekijät, kuten
