naisten lihasvoimaharjoittelu

Vahva ja tasapainoinen keho keski-ikäisen naisen harjoittelussa

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Kehonhallinta keski-ikäisen naisen treenissä – Miksi se on tärkeää? Vahva ja tasapainoinen keho keski-ikäisen naisen harjoittelussa on yksi päätavoitteista valmennuksessani. Harjoittelun tulisi olla monimuotoista ja tarpeeksi haastavaa. Tämä jää kuitenkin usein huomiotta. Kehon hallinta tarkoittaa kykyä liikuttaa kehoa tietoisesti, tehokkaasti, turvallisesti ja tarkoituksenmukaisesti.  Tämä taito ei ainoastaan paranna fyysistä suorituskykyä, vaan lisää myös itseluottamusta ja […]

Saavuta todellisia tuloksia: tee kehonhallinta harjoituksia

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Avain muutokseen ja kestäviin tuloksiin on hyvä kehonhallinta Kun aloitat uuden harjoittelun tai haluat kehittää itseäsi, moni keskittyy ensimmäisenä siihen, kuinka paljon painoja nostetaan tai kuinka monta toistoa tehdään. Mutta pelkkä painojen lisääminen tai toistojen määrä ei ole tae siitä, että harjoittelu todella hyödyttää juuri sinua. Todellinen kehitys ja pysyvät muutokset tapahtuvat vasta, kun tiedostat,

Keski-ikäisen naisen kehonpainoharjoittelu

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Keski-ikäisen kehonpainoharjoittelu Keski-ikäisen naisen kehonpainoharjoittelu on erityisen hyödyllistä ja suositeltavaa tässä elämän vaiheessa. Se parantaa kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta ilman tarvetta käyttää lisäpainoja tai laitteita. Se auttaa myös ehkäisemään tyypillisiä vaivoja, kuten selkäkipuja, ja parantaa yleistä hyvinvointia. Lisäksi harjoitukset voidaan räätälöidä vastaamaan jokaisen yksilöllisiä tarpeita ja kuntotasoa, mikä tekee kehonpainoharjoittelusta ihanteellisen valinnan myös kiireiseen arkeen.

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa

Kommentoi / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Treenaaminen kuukautiskierron eri vaiheissa   On ihan normaalia, että aina ei ole kivaa.   Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheilla on vaikutusta fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme? Meillä naisilla hormonitasojen vaihtelu kuukauden aikana määrittää pitkälle sen, mikä missäkin kuukauden vaiheessa tuntuu helpolta ja miellyttävältä ja mikä taas ei. Tämän ominaisuutemme vuoksi naisten harjoittelu eroaa miesten harjoittelusta aikamoisesti.

Miten lihasvoimaa treenataan – painoilla vai ilman?

1 kommentti / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Lihaskuntoharjoittelulla on meille naisille monenlaisia ja merkittäviä terveysetuja. Lihaskunnon kehittäminen ei ainoastaan paranna fyysistä voimaa, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mutta treenataanko lihasvoimaa painoilla vai ilman? Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu  auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa; vahvistamaan luita; parantaa ryhtiä; edistää myös henkistä hyvinvointia. Tässä artikkelissa tarkastelen tarkemmin naisten lihaskuntoharjoittelun monia hyötyjä ja miksi

Myyttejä naisten lihasvoimaharjoittelusta

1 kommentti / Naisten kestävyysharjoittelu, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

”Painan paljon, koska mulla on isot luut.” Tätä kuulee aika-ajoin syyksi sille, että vaaka näyttää suurempaa lukemaa kuin sen olisi hyvä näyttää. Moni nainen treenaa improvisoiden erilaisia treeniliikkeitä -ja ohjelmia. Turhautumisen tunne, kun tuloksia ei näy eikä kuulu, saa monet lopettamaan harrastuksen jossain vaiheessa. Sinulla on todennäköisesti jokin tavoite, miksi haluat treenata. Jotta tähän tavoitteeseen voisi

Scroll to Top