Maria - Feminfit

Naisten harjoitteluun erikoistunut valmentaja - Hypopressive-tekniikan ohjaaja - Vinyasa joogaohjaaja

Lihaskato, vatsamakkara ja mystinen painonnousu: Miksi lihaskato voi saada sinut lihomaan?

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Lihaskato, vatsamakkara ja mystinen painonnousu: Miksi lihaskato voi saada sinut lihomaan? Syöt vähemmän kuin koskaan, mutta vaaka näyttää aina vaan samaa lukemaa tai paino nousee hitaasti, mutta varmasti kuukausien ja vuosien saatossa? Olet ehkä yrittänyt laihduttaa ties kuinka monella erilaisella ruokavaliolla, mutta vyötärön ympärys ei vain pienene? Tämä ongelma, lihaskato ja painonnousu, on todella yleinen, […]

Teetkö vatsalihaksia reisillä? Kompensaatio selittää miksi – ja mitä voit tehdä

Kommentoi / Keskivartalo - Core /

Teetkö vatsalihaksia reisillä? Kompensaatio selittää miksi – ja mitä voit tehdä Teet jalan nostoa selinmakuulla. Tai perinteisiä vatsarutistuksia, mutta… 🔥 Liike tuntuu nivusissa tai etureisissä.💨 Vatsassa ei tunnu juuri mitään – vaikka sen piti olla liikkeen pääosassa. Kuulostaako tutulta? Tähän ilmiöön törmää usein, eikä se välttämättä tarkoita, että treenaat väärin. Se tarkoittaa, että sun keho

Tärinä treenatessa – ja miksi se on merkki siitä, että kehosi toimii oikein

Kommentoi / Keskivartalo - Core, Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Miksi lihakset tärisee treenatessa? 3 syytä tärinään (ja miksi se on hyvä merkki) Onko sulle koskaan käynyt niin, että keho alkaa täristä jotakin liikettä tehdessä?Käsivarret tärisee etunojapunnerruksissa, vatsalihakset värisee lankkuasennossa, tai reisilihas tärisee askelkyykyssä. Ensimmäinen ajatus saattaa olla: ”Olenpas minä huonossa kunnossa!”Mutta oikeasti – juuri siinä hetkessä tapahtuu kehitystä.   Tässä artikkelissa kerron, mitä tärinä

3 yleistä virhettä keskivartalon treenaamisessa – ja miten vältät ne kotona

Kommentoi / Keskivartalo - Core /

3 yleistä virhettä keskivartalon treenaamisessa – ja miten vältät ne kotona Oletko koskaan miettinyt, miksi juuri keskivartalon treeni ei tuo haluamiasi tuloksia? Ehkä treenaat säännöllisesti, mutta vatsa tuntuu silti turvonneelta, eteenpäin työntyvältä hallitsemattomalta möykyltä. Tai olo on ponneton, löysä, vaikka annat kaikkesi treeneissä ja panostat niihin kovalla työllä. Tai sitten keskivartalo ei vaan aktivoidu, et

Keskivartalon aktivointi: mitä se tarkoittaa ja miten se tehdään kotona oikein?

Kommentoi / Keskivartalo - Core /

Pömppövatsa pois: Näin aktivoit syvät vatsalihakset Mistä tietää, että keskivartalon tuki toimii – ja miten voit testata sen itse? Kun puhutaan keskivartalon aktivoimisesta, moni miettii, miten ihmeessä ne omat syvät tukilihakset saa oikeasti töihin. Onneksi keholla on hienovaraisia mutta luotettavia merkkejä, joista tunnistat, toimiiko syvä tuki – vai onko ohjat ns. väärillä lihaksilla. Usein syy

Treenaatko vatsaa turhaan? – Miksi vatsarutistukset eivät aina tuo napakkaa keskivartaloa

Keskivartalo - Core /

Miksi vatsarutistukset eivät aina toimi? Tiedätkö, että perinteiset vatsalihasliikkeet eivät välttämättä kiinteytä sun vyötäröä? Moni meistä tarttuu vatsarutistuksiin, kun haluaa napakamman vatsan, mutta joskus ne voivat jopa pahentaa tilannetta. Kerron sulle, miksi syvien tukilihasten vahvistaminen on avainasemassa – ei vain ulkonäön, vaan ennen kaikkea toiminnallisuuden ja hyvinvoinnin kannalta. Perinteisistä vatsalihasliikkeistä voi olla haittaa tietyissä tilanteissa

Onko vyötärö kadoksissa ja rintakehä levennyt? Näin kylkikaarien avautuminen muuttaa kehon muotoa (ja mitä voit tehdä asialle)

Kommentoi / Keskivartalo - Core /

Onko vyötärö kadoksissa ja rintakehä levennyt? Näin kylkikaarien avautuminen muuttaa kehon muotoa (ja mitä voit tehdä asialle) Tuntuuko, että kehosi on vuosien saatossa muuttunut? Vyötärö on kadonnut, keskivartalo tuntuu ”pötkylältä” ja rintakehän ympärysmitta on kasvanut, vaikka paino ei olisi edes radikaalisti noussut? Tämä muutos ei ole pelkkä mielikuva — monilla naisilla kyse on siitä, että

Vahva ja tasapainoinen keho keski-ikäisen naisen harjoittelussa

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Kehonhallinta keski-ikäisen naisen treenissä – Miksi se on tärkeää? Vahva ja tasapainoinen keho keski-ikäisen naisen harjoittelussa on yksi päätavoitteista valmennuksessani. Harjoittelun tulisi olla monimuotoista ja tarpeeksi haastavaa. Tämä jää kuitenkin usein huomiotta. Kehon hallinta tarkoittaa kykyä liikuttaa kehoa tietoisesti, tehokkaasti, turvallisesti ja tarkoituksenmukaisesti.  Tämä taito ei ainoastaan paranna fyysistä suorituskykyä, vaan lisää myös itseluottamusta ja

Saavuta todellisia tuloksia: tee kehonhallinta harjoituksia

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Avain muutokseen ja kestäviin tuloksiin on hyvä kehonhallinta Kun aloitat uuden harjoittelun tai haluat kehittää itseäsi, moni keskittyy ensimmäisenä siihen, kuinka paljon painoja nostetaan tai kuinka monta toistoa tehdään. Mutta pelkkä painojen lisääminen tai toistojen määrä ei ole tae siitä, että harjoittelu todella hyödyttää juuri sinua. Todellinen kehitys ja pysyvät muutokset tapahtuvat vasta, kun tiedostat,

Keski-ikäisen naisen kehonpainoharjoittelu

Kommentoi / Naisten lihasvoimaharjoittelu /

Keski-ikäisen kehonpainoharjoittelu Keski-ikäisen naisen kehonpainoharjoittelu on erityisen hyödyllistä ja suositeltavaa tässä elämän vaiheessa. Se parantaa kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta ilman tarvetta käyttää lisäpainoja tai laitteita. Se auttaa myös ehkäisemään tyypillisiä vaivoja, kuten selkäkipuja, ja parantaa yleistä hyvinvointia. Lisäksi harjoitukset voidaan räätälöidä vastaamaan jokaisen yksilöllisiä tarpeita ja kuntotasoa, mikä tekee kehonpainoharjoittelusta ihanteellisen valinnan myös kiireiseen arkeen.

Scroll to Top